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第169章 穴位养生（第1页）

崔婉微微皱眉，思索片刻后又问：“那这按摩的手法有什么讲究吗？力度要如何把控呢？”

苏瑶耐心地回应：“小姐，按摩三阴交穴时，可用拇指指腹按压，力度要适中，以穴位处有微微酸胀感为宜。

太轻了起不到刺激穴位的效果，太重了又可能会损伤皮肤。

每次按摩10到15分钟即可，左右腿的三阴交穴都要照顾到。

最好能每天固定时间按摩，长期坚持，效果才会更明显。”

崔婉若有所思地点点头，随即伸出手，在自己小腿内侧摸索起来，一边找一边嘟囔：“内踝尖上三寸，嗯……是这里吗？苏瑶，你快帮我看看找得对不对。”

苏瑶见状，赶忙上前，轻轻握住崔婉的手，调整着位置，说道：“小姐，您再往上一点，对，就是这里。

您按压试试，是不是有酸胀的感觉？”

崔婉用力按了按，脸上露出惊喜的神情：“真的有呢！

这穴位可真神奇，轻轻一按，好像身体里的一股力量被唤醒了。”

苏瑶微笑着说：“小姐，这只是开始。

坚持按摩一段时间，您便能感受到它带来的更多好处。

而且，除了三阴交穴，还有其他穴位也与经络养护息息相关，像足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一，对脾胃的调养作用极大，也常被用于日常养生保健。”

崔婉眼睛一亮，急切地说道：“苏瑶，快跟我讲讲这三阴交穴，我可得好好学一学，把这些养生知识都掌握了。”

崔婉听得入神，眼中满是新奇与思索，待苏瑶讲解完毕，她微微皱眉，疑惑地问道：“苏瑶，这三阴交穴位功效如此强大，那按摩的时间和频率只能像你说的那样，每天晚上睡觉前各按揉3-5分钟吗？白天闲暇时按揉，会不会有效果呢？”

苏瑶微笑着回应：“小姐，其实白天按揉三阴交穴位也是有效果的。

只是晚上睡前人体阳气逐渐收敛，此时按揉三阴交，更有助于调节脏腑气血，促进睡眠，达到更好的养生效果。

若小姐白天时间充裕，也可适当增加按揉次数，但要注意每次按揉的时间和力度，不宜过度。”

崔婉轻轻点头，又好奇地问：“那按摩三阴交穴位，对改善我的痛经症状，大概需要坚持多久才能看到明显效果呢？”

苏瑶认真思考片刻，说道：“小姐，每个人的体质不同，对穴位按摩的反应也有所差异。

一般来说，坚持按揉一个月左右，可能会感觉到一些改善。

但要想彻底调理好痛经，还需长期坚持，并且结合饮食、作息等多方面的调养。

比如，在经期前后，避免食用生冷、辛辣的食物，注意保暖，让身体处于一个良好的状态，这样配合穴位按摩，效果会更加显着。”

崔婉若有所思，接着说道：“苏瑶，你对这中医养生知识了解得如此透彻，那除了三阴交穴位，还有哪些穴位对女子身体调养特别有帮助呢？”

苏瑶眼睛一亮，说道：“小姐，像关元穴就很不错。

它位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

关元穴是人体元阴和元阳的交汇处，常按此穴，能培补元气，调理月经不调、宫寒不孕等问题。

还有血海穴，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，按摩血海穴可以养血活血，对缓解经期不适也有很好的作用。”

苏瑶见崔婉一脸认真，赶忙耐心回应：“小姐，按揉三阴交时，力度的把控最为关键。

开始时，力度要轻缓，慢慢试探穴位的敏感度，再逐渐加大力度至微微酸胀即可，切不可用力过猛，以免损伤穴位周围的肌肉与皮肤。

这节奏也有讲究，不宜过快或过慢，保持均匀的速度，一下一下沉稳地按揉，就像钟摆摆动那般，平稳而有规律，这样才能让穴位充分吸收按摩带来的刺激，发挥其最大功效。”

她微微停顿，整理了下思绪，继续说道：“还有，若穴位处皮肤有破损、溃疡，或是正处于经期血量较大的时候，就暂时不要按揉三阴交了，避免引发感染或是影响经期血量。

另外，小姐您按揉时，要是感觉到身体有任何不适，比如头晕、心慌，就得立刻停止，缓一缓再看情况。”

崔婉听得频频点头，嘴里喃喃重复着关键要点，随后又追问：“苏瑶，那这按揉三阴交，在不同季节，会不会有不一样的效果呢？”

苏瑶思索片刻，娓娓道来：“小姐，春季阳气生发，此时按揉三阴交，能助力肝气舒畅，更好地推动全身气血运行；夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，按揉三阴交可帮助脾胃运化，抵御暑湿之气；秋季气候干燥，按揉三阴交能滋阴润燥，滋养肝脾肾三脏；冬季万物潜藏，按揉三阴交则有助于藏精固本，为来年身体打下坚实基础。

所以说，不同季节按揉三阴交，各有各的好处，只要坚持，都能让身体受益。”